W tym wątku postaram się pokazać kilka filmików jak wygląda KravMaga bo mnóstwo ludzi z forum nie ma o tym zielonego pojęcia. Są bardzo niedoinformowani a jednocześnie ktoś wprowadził ich w wielki błąd. KravMaga jest najlepszym rozwiązaniem dla ludzi myślących o pracy w wojsku, policji, ochronie. W żadnej sztuce walki nikt nie nauczy was takich [...]
Cześć Ladies.. mam taki otóż problem.. bardzo duża niedowaga... mam 17 lat i wkoncu chciałabym przytyć. Moja waga to 42 kg. ( i tak sukces wczesniej wazyłam 38. :( ) Dzięki przysiadom i ćwiczeniom na posladki i nogi udało się nawet do 44 kg ale schudłam te 2 kg..) Chciałabym przytyć do 48-9 kg :) Co mogę zrobić aby obić do tej wymarzonej wagi ? [...]
[...] pomoc i wskazówki. Może zacznę od treningu. Robię split, Pon, Śr, Pt i Sobota treningi siłowe, 6x w tygodniu 30 minut aerobów. Diete mam, poniżej przedstawię mniej więcej jak wygląda mój dzień z 'lodówką'. Chodzę do szkoły i mieszkam z rodziną, więc raczej ciężko o diete tip top. I tak wszystko musze praktycznie robić sam :) 8.00- 10g BCAA, [...]
[...] czasy redukowałem z wagi 90>72kg mam 175 cm wzrostu.W diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk) Mam kilka pytań, więc pierw napiszę jak wygląda u mnie jedzenie. Dieta z potreningu(nie wiem jak wrzucić do dziennika, nie mogę znależć załącznika do którego się wrzuca.): [...]
[...] w ostatnich latach niemalże zrewolucjonizowała podejście do jedzenia. Chociaż strategia ta w odniesieniu do fitnessowych idei i kulturystycznych dogmatów na temat tego, jak powinna wyglądać zdrowa dieta okazała się wręcz wywrotna, to szczególnie duże grono zwolenników uzyskała wśród osób trenujących siłowo i chcących poprawić kompozycję [...]
Witajcie dziewczyny, zaglądam do was od jakiegoś czasu i sama postanowiłam spróbować schudnąć, bo widzę, że innym pomogłyście. Jednak ciężko mi wyobrazić sobie siebie z wagą i odmierzaniem każdego produktu co do grama. Potrzebuje pomocy w ułożeniu naprawdę prostej diety, skutecznego treningu. Tak abym mogła schudnąć raz a porządnie :) Proszę o [...]
[...] forum na którym prosiłam o ułożenie mi diety i ćwiczeń skierowano mnie tutaj mówiąc, że na sfd dosyć doświadczeni ludzie pomagają w takich sprawach. Przedstawię, krótko jak wygląda moje odżywianie się i ćwiczenie. Ważę 52kg mam 20 lat i 169cm wzrostu Odżywiam się zdrowo. Jem ryby, mięso z kurczaka, indyka. Dużo warzyw i owoców. Nie używam [...]
Witam, proszę o wsparcie w doborze odpowiednich treningów na redukcję tłuszczu z brzucha, ale przy jednoczesnym rzeźbieniu głównie dolnych partii ciała (pośladki, uda, łydki i brzuch) oraz weryfikację czy stosuję poprawną dietę. Z racji tego, że jestem osobą szczupłą nie chciałabym jeszcze bardziej schudnąć, a raczej przekształcić trochę tłuszczu [...]
[...] (limit miejsc na 2011 - 16 do grupy pancerno - zmechanizowanej i 10 do wychowawczej)? 2) czy ma ktoś może przykładowe testy z j. angielskiego? albo testy z ostanich lat jakie były (poziom testu SPJ2222) 3) jak wygląda mniej wiecej rozmowa kwalifikacjna? W jaki sposób można sie do niej przygotować? Napisane jest, że za rozmowę kwalifikacyjną [...]
[...] - wypychanie na suwnicy 12/10/8/6 - wykroki ze sztangą na barkach 10/10/8/8 - uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 - wspięcia na palcach stojąc 20/20/20/20 Efekty może nie były jakieś fascynujące, ale na pewno widoczne, co przyznawało mi wiele osób. I tutaj moje 2 pytania: 1. Jak wygląda ten plan, co zmienić lub dodać ? Dodać dzień treningowy, [...]
Witam od razu na wstępie zaznaczam ze nie będzie to blog jak większości na temat poprawy sylwetki czy tam zdrowego trybu życia, tylko chciałbym w nim przedstawić ogólne przygotowanie motoryczne w sporcie u mnie to koszykówka. Jak wygląda trening poza sezonem, w trakcie itp. Chce tez dzięki temu blogowi kontrolować postępy i po części motywować [...]
[...] wygląda tak: mój kuzyn chce zrobi wycinkę na cytomelu tylko jest problem tej natury że nie wiem co mu doradzic bo nigdy nie miałem kontaktu z tym środkiem.Interesuje mnie jak wygląda dawkowanie, dieta z czym łączyc na co należy uważac.Jego staż treningowy to 3 lata, waga 85 kilo,ogwód bicepsa 41, wzrost 170cm.Brał już ECA i clena. Z góry dzięx [...]
[...] zyciu nie bylo czasu na dziewczyny na TV i na inne rozrywki, trzeba bylo sie poswiecic pilce zeby cos osiagnac i ja własnie tez tak chce postąpic =]] To moze ktos mi ułozy jakis podobny plan tylko ze ja gram w piłke a nie...pływam Np. tak na szybko wymysliłem 7:00 Poranny rozruch czy moze odrazu z rana tak sie przebiec czy jak? 8:45 Budaaaa :P [...]
Witam. Na początek zanim zadam właściwe pytanie postaram się zobrazować jak wygląda mój trening. Ogólnie w treningu skupiam się, i jest to mój priorytet, na bieganiu i ćwiczeniach wydolnościowych. Staram się biegać co drugi dzień (krótsze dystanse szybkim tempem). Bieganie uzupełniam kilkunastominutowymi treningami na nogi i brzuch w formie cross [...]
Witam, zamieszczam tutaj swoją aktualną dietę (oceńcie ją jak możecie). Ale wpierw pare info o mnie: Wzrost: 181,5cm Waga: 73kg Wiek: 17,5 lat Trening: 3 razy w tygodniu (tj. poniedziałek, środa, piątek) po ok 60minut, oraz 3 razy lekcja (45minut) w-f (tj w środe 1, i w czwartek 2). Do diety dołożyłem następujące odżywki: - Mass Gain (Hi Tec) 3kg [...]
Wczoraj dnia 4.01.2007 wdalem sie w konwersacje (jesli to tak mozna nazwac) z niejakim W Z O R KIEM. PO Grozbach tylko z jego strony postanowil z poczatku pousowac wszystkie moje wypowidzi na KOncie "Grabiee". Dziwnym TRafem wszytkie jakims cudem naruszyly Pkt.1 Regulaminu a co dziwne swoje posty z tymi oto grozbami tez usunol pod tym samym [...]
[...] połowy września. Dietka rozpisana , ale nie zawsze da się utrzymać. Treningi regularne. Chciałbym wlączyć suplementy. Prosiłbym żebyście pomogli mi wkomponować suplementy i jakoś rozpisać czas przyjmowania. Co chciałbym osiągnąć: po wakacjach nazbierało się trochę tłuszczyku, więc jakieś 4 kg sadełka muszę spuścić, szczególnie z brzucha i [...]